AI 다이어트 고민상담한끼정도 탄수화물을 안먹어도 될까?

2주차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하지만, 한 끼 정도 탄수화물을 아예 빼는 것이 과연 좋은 전략일지는 고민해볼 필요가 있어요.

탄수화물은 에너지원으로 필수적인 영양소이기 때문에, 하루 식사 중 최소한의 양은 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 2주차에서는 점심에 현미밥이나 두부 같은 저탄수화물 식품을 통해 균형 잡힌 식사를 하는 것을 권장하고 있어요. 만약 탄수화물 한 끼를 완전히 빼더라도, 나머지 식사에서 다른 영양소(단백질, 건강한 지방 등)를 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

그런데 하루 한 끼 정도 탄수화물을 안 먹는다고 해서 큰 문제가 발생하지는 않을 수 있으나 요즘 진행 중인 체중 조절에 효과적일지는 잘 모르겠어요. 이 시기에는 소화에 도움이 않는 음식은 피하고, 식사 섭취 후 혈당 변화를 원활하게 유지하는 것이 필요하답니다.

만약 탄수화물을 안 먹으신다면 대신 단백질이나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류 등) 위주의 식사를 구성해 보시는 것도 괜찮은 방법일 것 같아요. 옵션으로 프로틴 쉐이크나 요거트를 추가하시면 영양균형에 도움이 될 수도 있습니다! 어떤 선택을 하시든지 다이어트 과정에서 중요한 것은 몸의 반응을 살피는 것이니, 너무 극단적인 제한보다는 편안하게 접근하시길 바랍니다.