AI 다이어트 고민상담유지기간 24시간 단식 때도 단식 후 무탄수화물식단을 해야해?

유지기 동안 24시간 단식을 하고 나서 식사를 가질 때는, 무탄수화물 식단을 꼭 지킬 필요는 없어요. 단식 후에는 신체가 음식을 다시 받아들이는 단계이기 때문에, 저탄수화물 위주로 식단을 설정하면 체중 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

무탄수화물이 아니라 저탄수화물 식단을 선택하면서도 양질의 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 계란, 아보카도 같이 영양가 있는 음식을 섭취하면 건강하게 유지할 수 있죠.

그리고 꼭 장기적으로 진행해야 할 식사 섭취 방식을 고민하신다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 포함한 균형 잡힌 식단도 고려해볼 수 있어요. 다시 말해, 24시간 단식 후에는 탄수화물 섭취를 완전히 배제하기보다는, 적절히 조절하며 섭취하는 것이 핵심이에요. 지속적인 관심과 건강한 선택으로 유지기 동안 성공적인 관리를 이어가시길 바랄게요!