AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼~?~

1-3일차 스위치온 다이어트 기간에 견과류를 섭취하는 것은 중요한 질문이에요! 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 꾸려야 하지만, 운동 후나 간식으로 적당한 양의 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 에너지를 제공할 수 있는데, 특히 원하시는 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 견과류를 먹을 때는 반드시 적당량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당하답니다.

예를 들어, 간식으로 조금씩 아몬드나 호두를 챙겨 먹는 것이 좋겠어요. 다만, 살짝 로스팅된 것보다는 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 것을 선택하는 것이 가장 건강합니다.

마지막으로, 견과류가 편리한 형태로 포장된 단백질 보충제와 함께 섭취하면 영양소를 보충하는 데 더 도움이 될 수 있습니다. 필요할 경우, 구매 고려도 해보세요. 건강한 식단을 유지하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 🍏🌰