네, 4-7일차에 접어들면서 저녁에 회를 먹는 것은 좋은 선택이에요. 참치는 고단백 식품으로, 지방이 적고 영양가가 높아서 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다. 하지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있어요.
양 조절: 저녁식사로 적당한 양을 먹는 것이 중요해요. 너무 많이 섭취하면 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 규칙을 지키기 어려울 수 있습니다.
소스 및 곁들임: 회와 함께하는 간장이나 고추냉이는 가능한 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 소스에는 당분이 포함될 수 있으니 주의하세요.
단백질 균형: 참치로 좋은 단백질을 섭취할 수 있지만, 다른 단백질 식품(예: 두부나 단백질 쉐이크)과 함께 밸런스를 맞추는 것도 추천합니다.
간식 주의: 저녁 식사 후 간식을 피하는 것이 좋습니다. 물이나 허브티로 소화를 돕는 것도 좋은 방법이에요.
이와 함께, 간편하게 먹기 좋은 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있어요. 그러나 무엇보다도 식사 패턴을 잘 지키는 것이 가장 중요하니, 좋은 선택 하세요!
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