네, 점심을 늦게 먹는 경우 간식 시간에 단백질 쉐이크를 스킵할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
영양 섭취의 균형: 간식 시간에 쉐이크를 건너뛰면 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 단백질은 근육 유지와 대사 건강에 중요한 역할을 하므로, 점심이 늦어진 날에는 간식을 대신해 다른 단백질 소스를 포함하는 것도 좋은 방법이죠. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 요거트를 간단히 섭취하는 방법이 있어요.
배고픔 관리: 점심을 늦게 먹는다면 그 후의 식사 시간까지 허기를 느낄 수 있습니다. 간식 대신에 허용된 채소나 견과류를 조금 섭취하면 허기를 관리할 수 있습니다.
간헐적 단식 시간: 스위치온 다이어트에서는 공복 시간을 유지해야 하므로, 간식 시간을 간과하지 않는 것이 좋습니다. 만약 시간을 조절하기 어렵다면, 오히려 다양한 간식 옵션으로 선택지를 늘리는 것이 더 효율적일 수 있습니다.
쉐이크를 스킵하는 것도 괜찮지만, 건강한 간식으로 대체하는 걸 권장해요. 필요할 경우, 단백질 보충제의 선택을 고려해보는 것도 좋습니다. 단, 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 마세요!
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