스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 스위치 켜는 것이 핵심이기 때문에, 저탄수화물 식사를 고려해야 해요. 아래는 간단하면서도 맛있고 허용된 재료로 만든 요리 레시피를 소개해드릴게요.
저탄수화물 야채 스무디
재료:
- 신선한 시금치 한 줌
- 오이 1/2개
- 셀러리 1대
- 아보카도 1/2개
- 무가당 요거트 1/2컵
- 코코넛 오일 1큰술 (옵션)
- 물이나 무가당 두유 1컵
- 레몬즙 약간 (기호에 따라)
조리법:
- 모든 재료를 깨끗이 씻고, 적당한 크기로 자릅니다.
- 믹서기에 시금치, 오이, 셀러리, 아보카도, 요거트, 코코넛 오일, 물을 넣습니다.
- 부드럽게 갈려질 때까지 믹서기를 돌린 후, 기호에 따라 레몬즙을 넣고 다시 섞습니다.
- 컵에 담아서 바로 즐기세요!
이 스무디는 저탄수화물 식단에 맞고, 식이섬유와 건강한 지방이 가득해 포만감을 줍니다. 또한, 영양가가 풍부해 다이어트에 도움이 되는 간식입니다.
더불어, 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요! 근육량 유지에 도움이 되니까요.
이 레시피를 통해 건강하고 맛있는 다이어트를 즐기시길 바랄게요! 추가적으로 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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