네, 아침에 일반식을 먹는 것도 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 원칙이지만, 아침에 일반식을 먹고 점심에 단백질 쉐이크로 대체하는 방법도 허용됩니다.
예를 들어, 아침에 단백질이 풍부한 식사(예: 삶은 계란, 닭 가슴살, 채소, 혹은 잡곡밥에 해조류 등)를 섭취하고, 점심에는 단백질 쉐이크를 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 일정하게 공급받고 혈당을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요.
다만 아침에 일반식을 먹을 때는 탄수화물 섭취를 적절히 조절하고, 고단백 저탄수화물이 되도록 구성하는 것이 중요해요. 예를 들어, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 포함시키되, 지나치게 많은 양은 피하는 것이 좋습니다.
이 방법이 잘 맞다면, 지속적으로 활용해 보세요! 그런데 필요에 따라 전문적인 영양 정보가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋을 것 같아요. 건강한 식사로 원하는 목표를 이룰 수 있기를 응원합니다!
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