스위치온 다이어트의 1주차(4-7일차)에서 쌀밥은 허용되지 않아요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 대신에 양배추와 같은 저칼로리 채소와 단백질 섭취에 초점을 맞추는 것이 중요해요.
하지만 4주차부터는 점차 탄수화물 섭취가 허용되며, 저지방 잡곡밥이나 현미밥 등을 점심 식사에 포함할 수 있습니다. 그러니까 지금은 쌀밥을 피하고, 다음 주에 허용된 식품으로 점심을 구성하는 게 좋겠어요!
추가적으로, 식사 후에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있으니 함께 실천해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍