네, 4주차 이후에도 체지방을 더 빼고 싶으시다면 4주차 프로그램을 추가로 계속 진행하셔도 됩니다! 이 프로그램을 반복하는 것은 체지방 감량과 대사 최적화에 도움이 될 수 있습니다.
4주차는 근육량을 회복하고 체지방을 극대화하는 단계인데, 이때 식단과 운동이 잘 맞아 떨어지면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 단, 4주차 프로그램을 반복할 때는 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 체중이나 측정값이 더 이상 변화가 없고, 체력이 떨어지는 느낌이 드신다면 유지기로 넘어가서 몸을 회복하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
추가적으로, 유지기를 통해 체중을 안정적으로 유지하고, 이후 다시 체지방 감량에 집중할 수 있는 신체 상태를 만들 수 있는데요. 따라서 체중과 체성분 변화를 꾸준히 관찰하면서 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아가는 것이 중요합니다.
마지막으로, 4주차 동안 유용했던 단백질 쉐이크나 오메가3, 비타민C 같은 보조제를 활용해 보시면 더욱 효과적일 것입니다. 몸의 필요에 따라 적절하게 조절하면서 진행해 보세요!
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