AI 다이어트 고민상담점심으로 고등어 200g을 먹었더니 배가 불러서 간식 단백질쉐이크가 안 들어가는데, 간식은 건너뛰고 저녁만 단백질쉐이크 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 점심으로 고등어 200g을 드셨다면, 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하신 것입니다. 배가 불러서 간식을 건너뛰는 것은 괜찮습니다.

저녁에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다. 다만, 저녁 식사 시에는 단백질 쉐이크 외에도 약간의 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브유 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 간식이 필요하다면, 저녁 식사 후에 조금의 견과류나 요거트를 추가해 보세요. 이는 포만감을 주면서도 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

식사와 간식의 조절은 다이어트에 중요한 요소이니, 몸의 신호에 귀 기울이면서 진행해 보세요!