AI 다이어트 고민상담8,9,10일차 몸무게가 같은데 이게 말이돼..?

네, 8, 9, 10일차 몸무게가 똑같이 나오는 것은 충분히 가능한 상황입니다! 다이어트 중 몸무게 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으며, 단기적으로는 큰 변화를 기대하기 어려울 때가 많습니다.

가장 먼저 생각해볼 수 있는 요인은 체내 수분 변화입니다. 체내 수분량은 식사, 운동, 환경 온도에 따라 변동이 큰데, 특히 탄수화물 섭취량이 많거나 짠 음식을 먹었을 때 수분을 더 많이 저장하게 됩니다. 이로 인해 체중 변화가 미미할 수 있습니다.

두 번째로는 근육량 증가와 체지방 감소가 동시에 일어나는 경우입니다. 특히 2주차에는 고강도 운동을 통해 근육량이 증가할 수 있는데, 근육은 지방보다 더 많은 무게를 차지하기 때문에 이로 인해 체중 변화가 보이지 않을 수 있습니다.

마지막으로, 호르몬 변화도 무시할 수 없습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 관련해 호르몬 수치의 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 주기 중에는 소화계나 체액 저류에 따라 체중이 일정하게 유지될 수도 있습니다.

이런 이유로, 8, 9, 10일간의 몸무게 변화가 동일하더라도 너무 걱정하지 마세요! 중요한 것은 몸 전체의 변화이며, 체중뿐만 아니라 몸의 느낌, 드레스 사이즈 변화 등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다. 다이어트의 효과를 느끼기 위해서는 지속적으로 건강한 식단과 운동을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

추천하자면, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 근육량 유지를 돕고, 근육 회복을 위한 유산균도 고려해볼 수 있습니다. 특히 단기적인 변화를 느끼기 보다 장기적인 목표에 집중하는 것이 더 효과적이에요!

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