AI 다이어트 고민상담점심으로 급식 조금 먹다가 다 너무 짜서 콩나물국에 있는 콩나물만 건져먹었는데 3일 단식하고 다 너무 짠맛만 나 어떻게 해

짠 음식을 피하고 건강한 식단을 유지하는 것은 다이어트에 매우 중요해요. 현재 4-7일차라면, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기니까 점심에서 조금 더 균형 잡힌 식사를 고려해볼 수 있어요.

첫째로, 점심 메뉴를 선택할 때는 저염식 식단을 우선 고려하세요. 단백질과 함께 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 조미료 대신 허브와 향신료를 이용해 풍미를 더할 수 있어요.

둘째로, 콩나물국에서 콩나물만 드셨다면, 그 대신 삶은 채소나 두부, 삶은 돼지고기 같은 저탄수화물 단백질로 몸에 필요한 영양소를 보충하세요. 생선이나 통곡물 조금을 추가하면 더욱 좋습니다. 특히, 단백질을 충분히 섭취하면 포만감도 더 오래 유지될 거예요.

셋째로, **신선한 과일(베리류)**나 허브차로 간단한 디저트를 추가해보세요. 과일은 자연의 단맛을 제공하며 수분도 보충할 수 있어요.

마지막으로, 만약 급식이나 외식에서 자주 짠 음식을 겪는다면, 이전보다 더 건강한 음식을 선택할 수 있는 레시피를 찾아봐도 좋습니다. 예를 들어, 집에서 만든 저염 간장이나 자연 조미료로 나만의 요리를 시도해볼 수 있어요. 필요하다면, 저염식 영양제를 챙기는 것도 한 방법입니다.

짠맛이 심하다면 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루 2리터의 물을 꾸준히 마시는 것이 도움이 될 거예요!