AI 다이어트 고민상담1일에서 3일차에 허용되는 간식이 뭐뭐 있는지 말해 줄 수 있어?

1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식은 지방 대사를 스위치 켜는 과정에 맞춘 것이므로, 주로 저탄수화물 위주로 구성되어야 해요. 아래는 허용되는 간식 목록입니다:

1. 채소: 녹황색 채소인 시금치, 브로콜리, 오이, 양배추 등을 생으로 섭취하거나 살짝 데쳐서 먹으면 좋습니다. 천천히 씹어 먹으면 식이섬유도 보충해 줘서 포만감을 느끼기 쉬워요.

2. 두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 간식으로 탁월해요. 그냥 먹거나, 간단한 양념을 통해 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 당분이 전혀 없는 플레인 요구르트는 장 건강에 도움을 주고, 배고픔을 어느 정도 해소해 줄 수 있습니다.

4. 고구마: 소량의 고구마도 허용돼요. 하지만, 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄여야 하므로 적정량만 먹는 것이 중요합니다.

5. 코코넛 오일, 올리브 오일: 소량의 건강한 오일을 설탕이나 첨가물이 없는 건강 간식과 함께 활용할 수 있습니다.

6. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방을 제공하는 좋은 간식으로, 배고픔을 줄이기에 적합합니다.

가장 중요한 것은 배고픔을 참지 않으면서도 허용된 식품들로 간식을 구성하는 것이에요. 이를 통해 몸이 지방을 에너지원으로 활용하기 시작할 수 있도록 돕는 것이죠. 간단한 프로틴 쉐이크도 선택지로 고려해 볼 수 있습니다. 추가적으로 어떻게 조절하면 좋을지 궁금하면 편하게 물어보세요!