AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 주꾸미 양배추 느타리 버섯 고춧가루 마늘 넣어서 볶고 거기에 현미밥 먹어도 돼?

네, 4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상태에서 주꾸미와 양배추, 느타리버섯, 고춧가루, 마늘을 볶는 것은 훌륭한 선택이에요! 이 식재료들은 모두 허용된 식품으로, 특히 주꾸미는 단백질이 풍부하고 양배추와 느타리버섯은 저칼로리면서 식이섬유가 많아 포만감을 주죠.

현미밥은 저탄수화물 식단에서 허용되는 탄수화물의 좋은 선택이지만, 양은 절제하는 것이 중요합니다. 일반적으로 반 공기 정도의 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 저녁식사를 취침 4시간 이전에 마무리하는 것 또한 잊지 마세요!

식사를 할 때는 단백질과 채소 중심으로 구성하고, 기름은 최소한 사용하세요. 볶음요리를 할 때 올리브유나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 소량 사용하면 좋습니다.

이 식사가 궁금하시다면, 영양 보충을 위해 단백질 쉐이크 등을 추가하는 것도 고려해 보세요. 다양한 선택지 중 하나로 건강한 간식이나 보충제로 적합할 수 있어요. 하지만 식사는 꼭 균형 있게 구성하는 것이 중요합니다. 즐거운 식사 되세요!

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