AI 다이어트 고민상담2주차인데 공복에 양배추 즙 먹고 9시에 단백질 쉐이크 먹어도 돼? 아님 단백질 쉐이크 먹기 전에는 아무것도 안먹는 게 좋은 거야?
작성일: 2025-10-28 06:57
2주차에 계신다면 양배추 즙과 단백질 쉐이크를 섭취하는 데에 주의할 점이 있습니다. 공복 상태에서 양배추 즙을 마시는 것은 괜찮습니다. 양배추에는 소화에 도움을 줄 수 있는 성분이 많아 장 건강에 좋거든요. 다만, 너무 많은 양은 위에 부담을 줄 수 있으니 적당히 마시는 것이 중요합니다.
단백질 쉐이크는 대부분의 경우 공복에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 왜냐하면 일반적으로 단백질 쉐이크는 포만감을 유발하기 때문에, 공복에 섭취하게 되면 다음 식사 시간에 과식할 가능성이 커질 수 있어요. 가능하다면, 양배추 즙을 마신 후 약간의 시간을 두고 단백질 쉐이크를 먹는 것이 더 나은 방법입니다.
따라서, 9시에 단백질 쉐이크를 드시고 그 전에 양배추 즙을 마시는 것은 괜찮지만, 공복 상태에서 라인이 유리하니까 한 시간 정도의 간격을 두면서 두 가지를 섭취하는 것을 추천드립니다. 이런 방식으로 영양소를 충분히 섭취하면 더 나은 효과를 볼 수 있을 거예요.
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