1일차에 딸기와 토마토, 뻥튀기를 각각 1개씩 드셨다면, 전체적으로 탄수화물 섭취량이 50g 미만인 게 긍정적입니다. 다만, 뻥튀기는 일반적으로 고온에 기름에 튀겨져 만들어지기 때문에 고열량이며 영양가가 낮을 수 있습니다. 대신에 다양한 영양소를 섭취하기 위해 채소나 단백질이 풍부한 식품을 함께 고려하는 것이 좋습니다.
딸기와 토마토는 좋은 선택이지만, 뻥튀기는 짭짤한 맛에 유혹할 수 있으니 적정량을 조절하시는 게 좋습니다. 앞으로는 배고플 때 직접 만든 채소 스틱이나 무가당 요거트 같은 건강한 간식으로 대체하는 것이 더 도움이 될 거예요.
그리고 앞으로 다이어트 과정에서 보다 균형 잡힌 식이요법을 위해 단백질 보충제를 함께 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품은 공복감을 줄이고 필수 영양소를 지원할 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동을 중심에 두는 것이 중요하니, 참고하시길 바랍니다!
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