안녕하세요! 4일차 진행 중이시군요. 저당이긴 하지만 대체당이 포함된 쉐이크에 대해 질문 주셨네요.
일반적으로 대체당이 들어간 제품은 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적으므로 괜찮다고 생각할 수 있지만, 대체당의 종류와 그 함량이 중요해요. 스위치온 다이어트의 관점에서는 처음 4일 동안은 대체당을 가능한 한 피하고, 진정한 단맛에서 멀어지는 것이 좋습니다.
특히, 단맛이 많이 나는 쉐이크를 섭취하면 몸이 단맛에 익숙해져 이후 식단 조절에 어려움을 겪을 수 있어요. 그래서 가능하다면 대체당이 들어간 쉐이크는 조금 자제하고, 대신 자연적인 맛을 느낄 수 있는 플레인 요거트나 단백질 쉐이크를 선택하는 것을 추천드려요.
여기에 아마도 여러 가지 단백질 믹스도 있으니, 여러분의 필요에 맞는 다른 건강한 대안도 고려해보세요. 그럼 4일차도 건강하게 잘 마무리하시길 바랍니다!
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