AI 다이어트 고민상담어제 입이 조금 터져서 저녁에 밥을 소량 먹었는데 오늘 아침에 1키로가 쪘는데 요요 오는걸까?
먼저, 어제 저녁에 소량의 밥을 먹고 오늘 아침에 체중이 1킬로그램이 증가한 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다. 체중 변화에는 여러 요인이 작용하므로 단기간 내의 변동은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
특히, 저녁에 섭취한 음식이 체내에 수분을 많이 저장할 수 있어 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 요요현상과는 다소 다른 개념으로, 체중이 하루 사이에 크게 변동하는 것은 정상적일 수 있습니다. 또한, 소화가 잘 안 되거나 체내 염분 섭취가 늘었을 경우에도 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하고 있는 상황에서는, 다음과 같은 점을 고려해보세요:
체중 측정 시기: 항상 같은 조건에서 측정하세요. 가능하면 아침 기상 직후, 공복 상태에서 측정하는 것이 가장 안정적입니다.
식단 조절: 식사량에 체계적으로 주의를 기울여 주세요. 저녁에 밥을 먹었다면, 다른 탄수화물 섭취는 줄이는 게 좋습니다. 또한, 오늘 하루 수분 섭취를 늘리고, 안간힘 써서 무리한 간식 섭취를 피하는 것이 효과적입니다.
운동 지속: 규칙적인 운동은 도움이 됩니다. 특히 고강도 운동을 이어가면서 대사활동을 촉진해보세요.
체중 변화가 일어날 때 너무 심리적으로 부담을 느끼기보다는, 몸의 리듬과 상황을 이해하는 것이 중요합니다. 필요하다면 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 보충해 소식을 유지하는 것도 고려해보세요. 꾸준함이 중요한 만큼, 어려운 일도 받아들이세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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