근육량이 회복하지 않아 3주차를 두번하고 있어. 근데 3주차의 막바지인 지금 감기에 걸려서 몸이 너무 안좋아. 오늘은 운동날이고 24시간 단식날이기도 해. 대처방법 있을까?

현재 3주차 진행 중에 감기에 걸리셔서 몸 상태가 좋지 않으시군요.

이런 상황에서는 몸의 회복이 최우선이기 때문에 몇 가지 방법을 제안드립니다.

1. 운동 조절: 감기 증상이 있을 때는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기 정도로 활동량을 조절하세요. 몸이 아픈 상태에서 무리하게 운동을 하면 오히려 회복이 더디어질 수 있습니다.

2. 단식 관리: 24시간 단식은 어려울 수 있으므로, 상황에 따라 단식을 줄이거나 생략할 수도 있습니다. 수분 섭취에 집중하고, 필요하다면 유동식(예: 미지근한 채소 국물)을 섭취해도 좋습니다.

3. 영양 보충: 면역력 강화를 위해 비타민C가 풍부한 과일이나 채소, 또는 보충제를 고려해 보세요. 몸 상태가 좋지 않을 때는 단백질 쉐이크도 부드러운 음료 형태로 잘 소화될 수 있어 활용할 수 있습니다.

4. 충분한 휴식: 가장 중요한 건 회복입니다. 충분한 수면과 휴식을 취해야 면역력이 회복됩니다. 몸에 스트레스를 주지 않도록 하세요.

5. 의사 상담: 감기 증상이 오래 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 최선입니다. 특히 기침이나 열이 심하다면 휴식을 취하면서 전문의의 처방을 받는 것이 필요합니다.

몸이 아픈 상황에서도 진행 중인 다이어트를 포기해야 할 필요는 없습니다.

상황에 맞게 조절하되, 건강을 가장 우선시하세요.

회복 후 다시 제대로 진행할 수 있을 겁니다!

필요시, 영양제나 비타민C 같은 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

건강 회복 기원합니다!