AI 다이어트 고민상담2주차 단식후 저녁식사때도 무탄수화물식으로 먹어야돼?

네, 2주차에서는 저녁 식사를 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 이상적입니다. 이 시기에는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 최적화하기 위해 일반식 대신 무탄수화물 옵션을 선택해야 합니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 샤브샤브 같은 단백질 중심의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이때는 부수적으로 채소를 곁들여 건전화 원료를 더하는 것도 좋습니다. 야채는 수분과 식이섬유를 제공하며 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 추가적으로 호두나 아몬드 같은 건강한 지방이 포함된 간식도 고려해볼 수 있겠죠!

가장 중요한 점은 저녁 식사 시간이 그날의 마지막 식사가 되며, 최소 4시간 전에 마치는 것이에요. 이 규칙을 통해 간헐적 단식을 효과적으로 유지할 수 있는데, 이는 신진대사를 더욱 활성화하는 데 도움을 줄 것입니다.

무탄수화물식단을 더욱 간편하게 준비하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용하는 것도 하나의 방법이에요. 하지만 자연식 위주로 먹는 것이 가장 좋으니, 전체적인 균형 있는 식사가 이루어지도록 신경 써주세요!