AI 다이어트 고민상담소변검사로 캐톤 체크중인데 1~2주차에 수치가 높게나오더니 3주차에는 급격히 떨어졌어. 이거 지방이 안타고 있다는거야? 지방연소와 캐톤수치는 정비례해?

소변검사로 나타나는 케톤 수치는 일반적으로 지방이 에너지원으로 사용되고 있음을 나타내는 지표입니다. 1~2주차에 수치가 높게 나왔다면, 몸이 지방을 연료로 사용하면서 케톤을 생성하고 있었다는 것을 의미해요. 이것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 몸이 탄수화물 사용에서 지방 사용으로 전환되고 있음을 시사합니다.

3주차에 케톤 수치가 급격히 떨어진 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 다이어트에 적응하면서 신체가 더 이상 케톤을 많이 생성하지 않거나, 탄수화물 섭취가 증가했을 수 있습니다. 둘째, 체내 수분 상태나 식사 일정 변화, 운동량 등에 따라 케톤 생성에도 변동이 있을 수 있습니다.

지방 연소와 케톤 수치는 일반적으로 관련이 있지만 반드시 정비례하지는 않아. 즉, 케톤 수치가 높다고 해서 지방이 반드시 많이 연소되고 있는 것은 아니고, 반대로 수치가 낮더라도 지방이 연소되는 경우도 얼마든지 있습니다. 케톤 수치는 단지 지방 대사의 한 단면을 보여주는 것이라고 볼 수 있어요.

만약 케톤 수치가 낮더라도 체중 감소나 몸의 변화가 나타난다면, 여전히 긍정적인 신호일 수 있습니다. 체중 또는 체지방 측정과 함께 다른 지표들을 관찰해보는 것도 좋습니다. 좀 더 구체적인 정보를 원하신다면, 개인의 식단과 운동 상황을 고려해 추가적인 조언을 드릴 수 있습니다.