AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 무탄수식사로 삼계탕먹어도 돼? 국물이랑 찹쌀은 안먹고, 삼계탕의 닭고기만 껍질없이 먹을거야.

2주차 저녁 무탄수식사로 삼계탕을 선택하는 건 좋은 아이디어입니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.

삼계탕의 경우, 닭고기는 단백질을 충분히 공급해주고 영양가가 높지만, 껍질을 제거하고 먹는 것이 중요합니다. 껍질에는 포화지방이 많아 탄수화물 제한 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 국물의 경우도 소금이나 조미료가 들어 있을 수 있으니, 가능하다면 최소한으로 드시는 것이 좋습니다.

그러나 찹쌀은 탄수화물의 일종이므로 섭취하지 않는 것이 맞습니다. 육수는 영양소를 추출하는 데 도움이 되긴 하지만, 과도한 염분 섭취는 피하는 게 좋습니다. 대신 수프 형태로 국물은 약간 떠먹는 정도로 조절하면서 닭고기 위주로 즐기면 알맞습니다.

마지막으로, 다른 채소나 허브를 추가해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 숙주를 넣어주면 건강한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.

요약하자면, 삼계탕의 닭고기는 괜찮지만, 껍질 제거와 국물 조절에 주의하시고 다른 채소와 함께 먹으면 건강한 저녁이 될 겁니다! 다이어트를 쉽게 도와줄 다양한 보조식품도 있을 수 있으니, 필요하다면 참고해보세요.

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