AI 다이어트 고민상담1일차 단백질 셰이크 성분에서 탄수화물 비율은 어느 정도 되어야 하나요?
작성일: 2025-03-12 12:42
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스위치온 다이어트 1일차에 사용되는 단백질 쉐이크의 성분에서 탄수화물 비율은 매우 중요합니다. 기본적으로 이 단계에서는 탄수화물의 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다. 따라서 단백질 쉐이크의 경우, 탄수화물 비율이 상대적으로 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
일반적으로 단백질 쉐이크의 탄수화물 비율은 브랜드마다 다르지만, 1회 제공량당 탄수화물이 5-15g 정도인 것을 추천합니다. 이렇게 낮은 탄수화물 비율은 지방 대사로의 전환을 도와주며, 적절한 단백질 섭취를 통해 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 시금치나 케일)를 추가해 섭취하면 미량 영양소를 보충할 수 있어서 좋습니다. 무가당 두유나 물과 섞어 마시는 것도 맛과 영양을 더하는 방법입니다.
마지막으로, 제품 선택 시 첨가물이나 당 함량을 꼼꼼히 확인하여 건강한 선택을 하도록 하세요. 여러 브랜드가 있으니, 적합한 제품을 찾는 것도 즐거운 과정이 될 수 있습니다!
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