AI 다이어트 고민상담2주차 끝나고 체지방 1.48kg빠지고 골격근량도 0.59kg빠졌어. 2주 중간에 생리를 했어서 그런걸까? 3주차로 넘어가도 될까?

축하합니다! 2주차 동안 체지방이 1.48kg 감소하고 골격근량도 0.59kg 증가한 것은 정말 좋은 성과입니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 체중이 일시적으로 변동할 수 있지만, 체지방이 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다. 생리를 통해 수분의 저류가 발생할 수 있어 체중 변화가 드러나지 않을 수도 있지만, 체지방 감소라는 본질적인 목표는 잘 이루어진 것이라고 볼 수 있습니다.

3주차로 넘어가도 괜찮습니다! 특히 3주차는 간헐적 단식을 본격적으로 도입하며 몸이 지방을 보다 효율적으로 태우는 단계이기 때문에, 규칙적으로 식사하고 운동을 계속하면 좋습니다. 2주차 동안의 성과를 바탕으로 자신감을 가지고 진행하세요.

다만, 3주차에서는 주 2회의 24시간 단식을 실시할 수 있으니, 자신의 몸 상태를 고려해 플랜을 조정하세요. 체중이나 체지방 검사 결과에 따라 필요하면 조금 더 조정해도 좋습니다. 또한, 이 단계에서 영양 보충제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 CoQ10은 에너지 생산과 체중 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

지속적으로 수분 섭취를 충분히 하고, 몸 상태를 잘 관찰하면서 진행해 보세요. 필요한 경우 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!