코스트코 베이글은 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 베이글은 밀가루로 만들어져 있어 글루텐을 포함하고 있으며, 이는 스위치온 다이어트에서 피해야 할 식품 중 하나입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 다이어트 효과를 저해할 수 있습니다.
4-7일차에 해당하는 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 가능한 한 건강한 단백질과 채소 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다. 대신 허용되는 식품으로는 현미, 잡곡, 두부, 채소 등을 포함할 수 있습니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 선택지를 고려하는 것이 좋습니다.
베이글 대신에 단백질이 풍부한 간식이나 채소를 활용해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 건강한 식사를 유지할 수 있습니다.
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