스위치온 다이어트의 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다. 이 시기에는 매우 제한적인 식품만 허용되므로, 유자차를 포함한 당분이 함유된 음료는 피하는 것이 좋습니다.
유자차는 일반적으로 설탕이나 꿀이 들어가므로, 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 대신, 물이나 허브차와 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 더 바람직합니다. 이러한 음료는 수분을 보충해주고 공복감을 줄여주기 때문에 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
혹시 유자차의 상큼한 맛을 원하신다면, 유자주스를 적은 양 첨가한 무가당 허브차를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 자연적인 과일 향을 즐기면서도 당분 섭취를 최소화할 수 있습니다.
결론적으로, 1주차에는 유자차보다는 물과 허브차를 중심으로 음료를 선택하는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다.
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