블루베리는 스위치온 다이어트에서 3주차부터 허용되는 과일입니다. 이 단계에서는 대사 유연성이 회복되고 체지방 연소가 촉진되는 시기로, 블루베리 같은 과일을 적당량 포함시켜도 좋아요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 수용성 섬유질과 비타민 C가 많아 다이어트 중에도 영양소를 보충하는 데 유용합니다.
- 3주차 진행: 이때부터 서서히 블루베리를 체중 조절과 건강한 간식으로 활용하시면 됩니다.
- 섭취량 조절: 한 번에 1/2 컵 정도가 적당하며, 다른 저당 과일들과 함께 조합해서 먹어도 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 블루베리를 넣으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
블루베리 외에도 다양한 베리류가 좋으니, 필요한 경우 다른 선택지를 고려해 보시길 추천드립니다. 적절한 양을 섭취하면서 즐거운 간식으로 활용하세요!
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