3주차에는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특히 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 설탕이나 강한 단맛이 포함된 음료는 피하는 것이 좋습니다. 제로콜라와 같은 다이어트 음료는 일반적으로 설탕이 들어있지 않지만, 인공 감미료가 사용되어 칼로리는 낮더라도 단맛이 강해 식욕을 자극할 수 있습니다.
또한, 인공 감미료는 일부 연구에서 체중 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 지적이 있으므로, 가능하면 자제하는 것이 좋습니다. 대신 물, 허브차, 또는 녹차와 같은 자연적인 음료를 섭취하는 것이 더 도움이 될 수 있어요.
그러나 만약 제로콜라가 꼭 먹고 싶으시다면, 제한적으로 소량 섭취하는 건 괜찮습니다. 다만, 이 경우에도 식사나 간식과 함께할 때 주의해서 섭취하시길 권장합니다.
건강한 선택을 하는 데 유의하시고, 물이나 건강한 음료를 주요 선택지로 두는 것이 좋습니다!
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