프락토올리고당은 일반적으로 건강한 장 환경을 지원하는 좋은 성분으로 여겨집니다. 이는 장내 유익균의 성장을 촉진하고 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차 단계에서 탄수화물 섭취를 제한해야 하기 때문에, 프락토올리고당의 당도 고려해야 합니다.
프락토올리고당은 단순당이 아닌 다당류로 분류되지만, 적은 양일지라도 체내에서 에너지원으로 활용될 수 있습니다. 따라서 하루 20-50g의 탄수화물 섭취량을 유지해야 하는 이 단계에서는 음료나 보충제에 포함된 carbohydrate 종류를 신중히 체크하는 것이 중요합니다.
가능하다면 프락토올리고당이 포함되지 않은 순수한 단백질 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 다이어트 목표를 더욱 확실하게 달성할 수 있을 것입니다. 허용된 식품이나 영양소 구조에 집중하며 진행해보세요!
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