AI 다이어트 고민상담콩자반이랑멸치볶음 가능해?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 식사는 단백질 셰이크로 채워야 합니다. 이 시기에는 밥 이외의 탄수화물(과일, 고구마 등)은 허용되지 않습니다.

콩자반과 멸치볶음에 대해 말씀드리자면:

1. 콩자반: 콩자반은 일반적으로 콩과 함께 조리되며, 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 그러나 콩자반의 조리 시 사용되는 양념(설탕, 간장 등)에 따라 당분이 포함될 수 있으니, 조리 방법에 주의해야 합니다. 설탕이 들어가지 않는 방식으로 조리한다면 섭취 가능할 수 있습니다.

2. 멸치볶음: 멸치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋습니다. 그러나 멸치볶음 역시 양념(설탕, 간장 등)에 주의해야 합니다. 저염 간장이나 설탕을 사용하지 않고 조리한다면 허용됩니다.

결론적으로, 두 가지 모두 조리 방법에 따라 섭취가 가능하나, 설탕이나 과도한 양념을 피하는 것이 중요합니다. 건강한 조리법으로 준비하신다면 점심 식사로 적합할 것입니다.