AI 다이어트 고민상담우유 먹어도되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 건강한 지방 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 우유와 같은 유제품은 크게 권장되지 않지만, 상황에 따라 결정할 수 있습니다.

우유는 탄수화물 함량이 상대적으로 높아, 엄격하게 다이어트를 하는 단계에서는 이로 인해 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 그 대신, 무가당 두유나 플레인 요거트 같은 대체 옵션을 고려해볼 수 있습니다. 두유는 단백질이 풍부하고, 탄수화물 섭취를 더 잘 관리할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문입니다.

만약 우유를 먹고 싶다면, 가능하면 무가당 옵션을 선택하고 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 하지만 이 단계에서는 전반적으로 단백질 쉐이크나 고단백 식품을 중심으로 한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 추가로, 개인의 반응이나 기호에 따라 우유를 포함하되, 필요한 경우 양을 최소화하도록 해보세요.

이렇게 진행하면서 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다!