AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요?

네, 우유를 드셔도 괜찮습니다! 다만, 스위치온 다이어트 4-7일차에선 저탄수화물 식단을 지키는 것이 핵심입니다. 일반적인 저지방 우유나 아몬드 밀크 같은 대체 우유를 선택하시면 좋습니다.

우유는 단백질과 칼슘을 제공하지만, 탄수화물 함량도 고려해야 해요. 가능하다면 무가당 대체 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 특히, 한 끼 식사에 추가하는 것보다는 간식으로 적당량 섭취하면 더욱 효과적이에요.

이 시기에는 점심에 탄수화물 소량과 단백질이 풍부한 음식을 함께 드시는 것이 좋기 때문에, 우유를 음료로 활용하거나 프로틴 쉐이크와 혼합해 마시는 방법도 추천합니다.

위와 같이 활용해 균형 잡힌 식사를 유지하시면 도움이 될 거예요!