AI 다이어트 고민상담식사 텀은 얼마나? 최소 몇시간 이런 기준 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 중심이 됩니다. 이때 식사 텀은 약 2-3시간 간격으로 설정하는 것이 이상적입니다. 각 섭취 간격이 너무 짧지 않도록 하여 몸이 적응할 수 있는 시간을 제공하는 것이 중요합니다.

1-3일차의 목표는 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것으로, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하며 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한합니다. 이때 각 쉐이크 사이에 허용되는 간식으로는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용할 수 있습니다. 공복 시간을 충분히 활용하여 몸의 에너지를 순조롭게 전환하는 것이 핵심입니다.

식사 간격을 관리하면서 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 허용 간식 섭취가 중요하니, 이 점도 고려하여 진행하세요. 특정 제품들을 고려하신다면, 단백질 특성을 갖춘 쉐이크를 찾아볼 수 있습니다. 궁극적으로는 여러분의 몸 상태와 편안함에 맞추어 조절하는 것이 필요합니다!

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