AI 다이어트 고민상담4일차인데, 점심에 밥을 못먹을것 같아. 점심에는 단백질 쉐이크를 먹고, 오후 간식 시간에 점심을 먹어도 괜찮을까?

4일차 점심에 밥을 못 드실 것 같다면, 단백질 쉐이크로 대체하고 오후 간식 시간에 밥을 드시는 것이 가능해요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 도입해야 하지만, 상황에 따라 유연하게 조정하는 것이 중요합니다.

식사를 늦추더라도, 오후 간식으로 밥을 드실 때는 잡곡밥 반 공기를 기준으로 단백질을 충분히 포함하는 것을 권장해요. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 근육 유지에도 도움이 되고요. 또한, 이후 저녁으로도 단백질 식단을 유지하시면 목표에 더욱 근접할 수 있을 거예요.

혹시 더 편리하게 단백질을 섭취하고 싶으시다면, 단백질 쉐이크 제품을 선택하실 수도 있어요. 여러 가지 브랜드가 있으니, 자신의 맛에 맞는 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 이는 보조적인 선택지일 뿐 기본적인 식사 패턴을 지키는 것이 중요합니다.

이런 방법으로 진행해보시면 좋을 것 같아요! 무엇보다 꾸준함이 가장 중요하니, 편안하게 진행하시길 바랍니다.