3일차에 단백질 쉐이크를 두 개 분량으로 오후 7시에 한 번에 드시는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 식사 간의 간격을 유지하고 체내 에너지를 일정하게 관리하는 것이 중요하기 때문이에요.
식사 시간을 가능한 고수하고, 허용된 간식으로 식사 사이에 배고픔을 참고 하는 게 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 대신 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하시면 좋습니다. 그러면 몸이 더 건강한 방식으로 지방을 태우는데 도움이 될 수 있어요.
만약 7시에 드시게 된다면, 두 개를 한꺼번에 먹기보다 두 번에 나누어 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 7시와 9시에 나눠서 섭취하는 방법도 고려해보세요. 이렇게 하면 인슐린 저항성 개선과 대사 건강 회복에 더 도움이 될 것입니다.
상황에 따라 추가적인 단백질 보충제가 필요할 수 있으니, 스위치온 다이어트 단계에 맞춘 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 적절한 영양 소스를 잘 선택하시면 도움이 될 거예요!
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