네, 두유는 좋은 단백질 공급원 중 하나입니다. 무가당 두유는 칼로리가 상대적으로 낮고, 단백질이 포함되어 있어 간식으로 드시기에 적합해요. 하루 4팩(총 760ml)의 무가당 두유를 나눠서 먹는 것도 괜찮습니다. 이렇게 나누어 먹는 것은 혈당 안정에도 도움이 될 수 있어요.
하지만 하루 섭취량에서 단백질의 패턴을 고려하는 것이 중요합니다. 두유 외에도 단백질을 보충할 수 있는 다른 식품도 활용해 보세요. 예를 들어, 삶은 달걀, 그리스 요거트, 또는 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다양한 아미노산을 섭취하여 더 균형 잡힌 단백질 공급이 가능해집니다.
참고로, 두유는 다량 섭취시 가스나 복부 불편감을 유발할 수 있으므로, 몸 상태를 체크하며 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 만약 신체에 잘 맞다면, 추가로 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 이때는 프로틴 파우더나 단백질 바 같은 형태도 선택할 수 있어요. 이런 방식으로 조화를 이루면 더욱 효과적인 다이어트에 도움이 될 것입니다!
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