AI 다이어트 고민상담1-3일차에 계란 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안 계란을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 고단백 식품으로, 체중 감량을 목표로 할 때 중요한 단백질 공급원입니다. 또한, 계란에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강 유지에도 도움을 줍니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하면서 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 계란을 간식이나 아침 식사에 적절히 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 스크램블 에그 형태로 섭취할 수 있습니다. 계란을 먹는 것이 배고픔을 느끼지 않도록 도와줄 것이며, 필요한 영양소도 충분히 공급해 줄 것입니다.

단, 계란을 포함할 때는 다른 허용된 식품들과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 중요하니, 채소나 건강한 지방(예: 아보카도 오일)을 추가하여 영양 균형을 맞추길 추천드립니다. 좋은 출발을 기원합니다!