AI 다이어트 고민상담첫날에 단백질쉐이크 3번만 먹어도되?

네, 첫날에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 일반적인 권장 사항이지만, 처음 시작하는 경우에는 3번으로 조절해도 충분합니다. 가장 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않는 것이니까요.

단백질 쉐이크는 공복 상태에서 섭취하면 더 효과적이고, 물이나 무가당 두유와 함께 마시는 것이 이상적입니다. 그렇지만, 만약 더 배고픔을 느낀다면 허용된 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 조금 추가해도 괜찮아요.

중요한 것은 스스로의 몸 상태를 잘 파악하고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 상황에 따라 기분에 따라 조금씩 조절해주세요! 그리고 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 다양한 제품을 비교해 보시는 것도 좋습니다.