AI 다이어트 고민상담키 158에 몸무게 48키로인데 스위치온 3일차에 체중변화가 미미해 왜그럴까 ㅠ

작성일: 2025-07-12 13:24

체중 변화가 미미한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 3일차에서는 신체가 탄수화물 중심의 에너지에서 지방 중심으로 전환되는 중요한 과정 중에 있습니다. 이 과정에서 일시적으로 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 아래 몇 가지 이유를 살펴보겠습니다.

신체 적응: 몸이 새로운 식단에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 체중 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있어요.

수분 변화: 처음 며칠 동안 체내 수분 변화로 인해 체중이 감소하지 않을 수 있습니다. 수분을 섭취하면 몸이 일시적으로 무겁게 느껴질 수 있어요.

식사 조절: 간헐적 단식을 수행하면서 식사 간격이 길어지면, 그 사이에 섭취한 음식이 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 모든 사람이 체중 감량 속도가 다르기도 하니, 너무 조급하게 생각하지 않는 것이 중요합니다.

운동량: 운동이 부족하면 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 하루에 60분 이상의 걷기를 권장하니, 조금 더 활동량을 늘려보는 것도 좋은 방법입니다.

개인 차이: 체중 감량 속도는 개인의 신진대사, 유전적 요인, 호르몬 상태에 따라 다르기 때문에, 동료와 비교하기보다는 자신의 진행 상황에 집중하는 것이 좋아요.

이 외에도 체중 변화가 눈에 띄지 않는다면 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 쉐이크를 꾸준히 섭취하고, 평소보다 더 나은 영양 상태를 유지하려고 노력해보세요. 필요할 경우 보충제를 고려해볼 수도 있지만, 기본적으로는 건강한 식사와 운동이 가장 중요합니다.

계속 꾸준히 진행해보시길 권장하며, 인내심을 가지는 것이 중요합니다!