AI 다이어트 고민상담3주차 때 근육량 회복이 안되면 다시 3주차 진행을 꼭 해야만하는거야? 4주차 때 더 많이 먹는데 뭐가 다른거야?

3주차에서 근육량이 회복되지 않았다면, 다시 3주차를 진행하는 것이 권장됩니다. 이유는 근육량 회복과 체지방 감소가 다이어트의 핵심 목표 중 하나이기 때문이에요. 3주차에서는 신진대사를 활성화하고 근육을 재건하는 데 주력하는 단계이므로, 이 과정을 통해 기초대사량을 높이고 지속적인 체중 감량을 도모합니다.

4주차에는 허용되는 식품이 늘어나지만, 이를 통해 단순히 더 많이 먹는 것이 아니에요. 4주차는 신체가 대사적으로 최적화된 상태에서 체지방 없이 좋은 영양을 공급받는 것이 목표입니다. 특히, 저탄수화물 식단을 유지함으로써 여전히 체중 감량을 유도하고, 근육량이 충분히 회복되었을 때에만 더 많은 음식을 섭취하는 방향으로 진행하게 됩니다. 이는 약간의 리셋 효과를 통해 신진대사를 다시 끌어올리기 위함이에요.

결론적으로, 근육량 회복을 위해 불가피하게 3주차 단계를 반복하는 것이 좋고, 이후 4주차로 넘어가면서 더 다양한 음식을 통해 신진대사를 유지하고 강화하는 과정을 진행하는 게 합리적입니다. 이러한 구조적 접근이 체중 감량에 효과적이라는 점을 기억하세요!

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