1주차에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 딸기는 상대적으로 당도와 탄수화물이 낮긴 하지만, 1주차의 기본 원칙에 따르면 과일은 제한해야 합니다. 특히 생리주기와 관련하여 탄수화물의 섭취를 더욱 주의해야 하므로, 딸기도 권장하지 않습니다.
대신, 1주차에는 단백질 쉐이크를 주식으로 하고, 허용된 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소를 포함하면 도움이 됩니다. 배고픔이 느껴질 경우 채소와 두부처럼 저칼로리이면서도 포만감을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 더 낫습니다.
다음 주로 넘어가면 조금 더 다양한 음식을 시도할 수 있으니, 그때까지 참고 기다리시면 좋겠어요. 건강한 다이어트를 위해 인내가 필요하니, 지금의 선택이 장기적으로 효과적이라는 점 기억해 주세요!
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