AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크에 한끼에 탄수가 20g 밑이면 좋다고 했는데 그럼 총 하루에 80g 이하로 먹으면 되는걸까?

맞습니다! 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 게 좋습니다. 이 단계에서는 프로틴 쉐이크와 함께 다양한 저탄수화물 식품을 활용하여 총 80g 이하로 맞추는 것이 해당 단계에 적합합니다.

예를 들어, 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 채소나 두부, 유산균과 같이 허용된 식품을 추가하면 좋습니다. 그 외에도 채소를 많이 포함시키면서 탄수화물 수치를 조절할 수 있어요.

참고로, 탄수화물 섭취량을 체크하고 싶다면, 제품의 라벨이나 영양 정보를 확인하는 것이 중요해요. 자연식품인 시금치나 브로콜리 또한 좋습니다. 이렇게 식사를 구성하면, 다이어트를 성공적으로 이어가면서도 부족한 영양소는 보충할 수 있습니다!

이런 조합이 처음에는 좀 어려울 수 있지만, 잘 계획해서 진행하면 충분히 가능해요. 건강한 몸을 위해 열심히 해보세요!