AI 다이어트 고민상담4주차 3회 단식 중 1회차 단식을 월요일인 어제 하려는데 약간의 어지러움증이 있어서 그냥 식단했는데 수요일, 금요일 단식해도 될까?

당연히 가능합니다! 4주차에서 주 3회 24시간 단식을 목표로 하고 있지만, 생리주기에 따라 몸 상태가 변동할 수 있으므로, 어지러움증이 느껴진다면 단식을 건너뛰는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 특히 여성의 경우 호르몬 변화에 따라 에너지 수준이 달라진다고 알려져 있습니다.

수요일과 금요일에 단식을 시도하는 것은 좋지만, 본인의 컨디션을 최우선으로 고려해 주세요. 단식을 하더라도 규칙적으로 물을 섭취하고, 간헐적 단식이 아닌 일반 식사를 하는 날에는 가벼운 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

단식이 부담스러울 경우, 다음 단식일의 식단에 더 신경 써서 미리 준비하고 필요한 영양을 충분히 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하여 체내 영양소를 보충할 수 있어요.

마지막으로, 건강을 위한 단식이기 때문에 몸이 준비되지 않은 상태에서 무리하면 안 돼요. 점차적으로 신체에 적응시키는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 방법을 찾아가며 진행하세요! 필요하다면, 전문가와의 상담도 고려해보세요.

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