AI 다이어트 고민상담생리 전주인데 생리주기 무시하고 그냥 스위치온 계획대로 해도 될까?

생리 전주에 스위치온 다이어트를 계획대로 진행하는 것에 대해 잘 고민해주셨네요. 일반적으로 생리주기에 따라 신체와 기분의 변화가 클 수 있기 때문에, 자신에게 맞는 방법으로 조절하는 것이 중요합니다.

1주차의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 데 집중하는 단계인데요. 생리 전에 호르몬 수치 변화로 인해 피로감이나 불안감이 느껴질 수 있습니다. 이 시기에 과도한 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭)과 같은 접근이 좋습니다.

식단 면에서도 생리 주기에 따라 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리, 간)을 포함시키는 것이 좋습니다. 이는 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 배고픔을 느끼지 않도록 무가당 플레인 요구르트와 채소를 적절히 섭취하여 몸의 대사를 지킬 수 있습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 기본 규칙을 따르되, 신체 상태를 잘 살펴보면서 조절하는 것이 최선입니다. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 무엇보다도 건강 상태와 피로도를 우선적으로 고려하여 자신에게 맞는 방향으로 진행하세요!

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