1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하기 때문에, 주의할 점은 바로 단백질 쉐이크의 성분입니다.
견과류가 들어간 단백질 쉐이크는 좋은 영양소가 많지만, 견과류는 일정량의 탄수화물과 지방을 포함하고 있기 때문에 이 시기에는 제한적으로 섭취해야 합니다. 특히, 단백질 쉐이크에 포함된 견과류의 양이 많으면 탄수화물을 추가적으로 섭취하게 되어 다이어트 초기 목표에 부합하지 않을 수 있습니다.
그러므로, 가능하다면 견과류가 포함되지 않은 순수한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 만약 건강한 견과류의 영양을 포함하고 싶다면, 나중에 일정이 늘어난 후에 소량 들어간 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 점들을 고려하여 단백질 쉐이크 선택 시 자세히 확인하시고, 건강한 몸의 변화를 통해 목표를 이루시길 바랍니다!
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