AI 다이어트 고민상담단식후 연어 500g 먹어도되?

단식 후에 연어를 500g 섭취하는 것은 몇 가지 측면에서 고려해볼 필요가 있어요.

1. 단식 후 식사: 단식 후에는 소화 시스템이 민감해질 수 있습니다. 일반적으로 처음에는 소화가 잘 되는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 연어와 같은 단백질은 좋지만, 500g은 다소 많은 양일 수 있습니다.

2. 단백질 섭취: 연어는 오메가-3 지방산과 함께 고단백 음식으로, 영양가가 높습니다. 그러나 한 번에 너무 많은 양을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있으니, 처음에는 100g에서 150g 정도로 시작해보는 것을 추천합니다.

3. 식사 구조: 단식 후에는 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 연어와 함께 신선한 샐러드나 브로콜리 등을 곁들이면 좋습니다.

4. 수분 섭취: 단식이 끝난 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식 후 처음에는 연어를 소량 섭취하고, 이후 반응을 보면서 양을 늘려가는 것이 좋습니다! 단백질 보충제나 유산균을 추가로 고려해볼 수도 있지만, 기본적으로는 신선한 음식에서 필요한 영양소를 섭취하는 것이 최선입니다.