AI 다이어트 고민상담지방은 칼로리제한없어?

스위치온 다이어트의 4주차에 들어선 것을 축하드립니다! 이 단계에서는 체지방 감량과 신체의 대사 능력을 최적화하는 데 집중하고 있습니다.

지방의 섭취에 관해 말하자면, 스위치온 다이어트에서는 지방을 완전히 제한하기보다는 건강한 지방을 선택적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 지방은 에너지원으로 사용될 수 있지만, 동시에 많이 섭취하면 칼로리 섭취량이 증가하여 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4주차에서 권장되는 것은 단백질과 채소 중심의 저탄수화물 식단이며, 필요한 지방은 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등 건강한 지방 원천으로부터 적정량 섭취하는 방향입니다. 예를 들어, 한 끼에 아보카도를 추가하거나, 샐러드에 올리브 오일을 드레싱으로 사용하는 것이 좋은 방법입니다.

즉, 지방을 아예 끊기보다는 적절한 양의 건강한 지방을 포함시키는 것이 최선입니다. 이때 너무 많은 칼로리를 피하면서도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심이에요.

혹시 다루고 싶은 특정 지방의 종류가 있다면 더 자세히 안내해 드릴 수 있습니다. 그리고 필요 시, 건강한 지방이 포함된 단백질 보충제 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 선택지는 다양하니 본인에게 맞는 길을 찾아보세요!