2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 오리고기는 일정 부분 단백질을 공급해줄 수 있지만, 포화지방이 상대적으로 높기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다.
만약 오리고기를 먹고 싶다면, 기름기를 줄이는 조리법을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 굽거나 삶아 기름을 줄이는 방법이 있습니다. 하지만 주 식사는 저탄수화물 식단으로 하는 것이 중요하고, 식사에는 야채를 함께 곁들이는 것이 좋습니다.
이러한 식사를 통해 단백질을 섭취하는 것은 좋지만, 다양한 단백질 원천을 고려하는 것도 좋은 접근입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 같은 저지방 고단백 식품도 함께 고려해보세요. 항상 균형 잡힌 영양 섭취를 목표로 하시기 바랍니다!
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