AI 다이어트 고민상담2주차 때 24시간 단식 두번까지도 권장하잔아 나 24시간 끝내고 그릭요거트 두 숟갈에 사과 한조각 먹었는데 단식 깨진거잔아 여기서 16시간 단식 더 해도 되?

네, 맞아요! 24시간 단식 후 그릭 요거트와 사과를 드신 것은 단식이 깨진 것으로 간주되죠. 하지만 걱정하지 마세요! 이 단계에서 16시간 단식을 또 시도하는 것은 가능합니다.

이제, 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 단식 후에는 식사에 신경을 써야 하고, 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 그릭 요거트와 사과는 훌륭한 선택이었어요.

만약 16시간 단식을 하기로 하신다면, 단식 시간을 정하고, 이후의 식사에서 단백질과 채소를 중심으로 구성해 주세요. 수분 섭취도 충분히 신경 써주시고요.

추가로, 간혹 더 많은 외부 자극, 예를 들어 간편한 단백질 지원 제품 같은 것을 포함하는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 하지만 무엇보다도 꼭 중요한 건 여러분의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이에요. 따라서 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양소를 통해 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!