AI 다이어트 고민상담2주차 때 24시간 단식 두번까지도 권장하잔아 나 24시간 끝내고 그릭요거트 두 숟갈에 사과 한조각 먹었는데 단식 깨진거잔아 여기서 16시간 단식 더 해도 되?

네, 2주차 단계에서 24시간 단식을 하신 후 그릭 요거트와 사과를 드신 것은 단식을 깨뜨린 것이 맞습니다. 하지만 단식이 끝났다는 것은 새로운 식사 주기로 전환된 것입니다.

그렇다면 16시간 단식을 추가로 진행하는 것은 가능합니다. 24시간 단식으로 이루어진 공복 상태 이후, 보충한 식사로 인해 신체가 새로운 에너지 상태로 전환되었기 때문에 16시간의 공복 시간을 확보하는 것이 좋습니다.

이렇게 하시면 인슐린 수치 조절과 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다. 단, 단식을 유지하는 동안에도 물은 충분히 섭취해 주시는 것이 중요하고, 이 시점에서는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가해주시면 좋습니다.

다만, 그릭 요거트를 선택하신 것은 좋은 단백질 원천이지만, 다음에 단식을 시작하실 때는 조금 더 신중하게 준비하시는 것도 도움이 될 거예요. 필요 시 도움이 되는 보충제나 간식으로 체중 관리와 건강에 지원되는 식단을 고려하실 수 있습니다.

계속해서 건강한 식단과 운동을 병행하시면서 잘 진행하시길 바랍니다!